◆一、色斑~怎麼喝: 清晨一杯涼白開水 很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處,有人喝鹽水,還有人為了美白喝檸檬水,到底喝什麼水最好呢? 人體經過了一宿的代謝,體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄,沒有任何糖分和營養物質的涼白開水是最好的! 如果是糖水或放入營養物質的水, 這就需要時間在體內轉化, 不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。 所以,清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。 ◆二、肥胖~怎麼喝: 餐後半小時喝一些水 有些MM有著這樣的謬論,不喝水可以減肥! 現在醫學專家可以明確地告訴你:這是一個錯誤的做法。 如 果想減輕體重,但又不喝足夠的水,這樣身體的脂肪不能進行代謝,其結果是體重反而增加。 體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水,代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除,適當的飲水可避免腸胃功能的紊 亂。你可以在用餐半小時後,喝一些水, 加強身體的消化功能,助你維持身材。 ◆三、感冒~怎麼喝: 要 喝比平時更多的水 每到感冒的時候,就會聽到醫生嘮叨: “多喝水呀!”~ 這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。 因為當人感冒發燒的時候,人體出於自我保護機能的反應而自身降溫,這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現,這時就需要補充大量的 水分,身體也會有叫渴的表現。 多多喝水不僅促使汗出和排尿,而且有利於體溫的調節,促使體內細菌病毒迅速排泄掉。 ◆四、咳嗽~怎麼喝: 多喝熱水 遇到咳嗽、有痰這樣的症狀, 很多人都感到憋氣、難受,痰液難於咳出。這時候有什麼好的辦法來緩解呢? 就是要多水,而且還要多喝熱水。 首先,熱水可以發揮稀釋痰液,使痰易於咳出的作用; 其次,飲水的增多增加了尿量,可以促進有害物質的迅速排泄;另外呢, 還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫,使咳嗽的頻率降低。 這樣的話,人就會感到舒服通暢很多。 ◆ 五、胃疼~怎麼喝: 喝 粥水養護 有胃病的人,或者感到胃不舒服, 可以採取喝粥的水養護措施。 熬粥的溫度要超過60℃ ,這個溫度會產生一種糊化作用,軟嫩熱騰的稀飯入口即化,下肚後非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用。 稀飯中含有的大量的水分,還能有效地潤滑腸道,蕩滌腸胃中的有害物質, 並順利地把它們帶出體外。 ◆六、失眠~怎麼喝: 熱水的按摩作用是強效的安神劑 人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。 而適宜人體睡眠的環境要求中,溫暖的環境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣,都可以給人溫暖的外環境,彌補體溫下降帶來的不適,催人入眠。 而值得一提的是: 水對於身體有著獨特的按摩功效,輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。 ◆七、便秘~怎麼喝: 大口大口地喝水 便秘的成因簡單地講有兩條: 一個是體內宿便沒有水分, 二是腸道等器官沒有了排泄力。 前者需要查清病因,日常多飲水。 後者的臨時處方是:大口大口地喝上幾口水,吞咽動作快一些,這樣,水能夠儘快地到達結腸,刺激腸蠕動,促進排便。 記住,不要小口小口地喝,那樣水流速度慢,水很容易在胃裏被吸收,產生小便。 ◆八、煩躁~怎麼喝: 高頻率喝水 人的精神狀態如果和生理機能相聯繫,有一種物質是聯繫二者的樞紐, 那就是激素。 簡單地講,激素也分成兩種: 一種產生快感、一種產生痛苦。 大腦製造出來的內啡肽被稱為 快活荷爾蒙”, 而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。 當一個人痛苦煩躁時,腎上腺素就會飆升,但它如同其他毒物一樣也可以排出體外,方法之一就是多喝水。 ◆九、噁心~怎麼喝: 用鹽水催吐 出現噁心的情況很複雜。 有時候是對於吃了不良食物的一種保護性反應,遇到這樣的情況,不要害怕嘔吐, 因為吐出髒東西可以讓身體舒服很多。 如果感到特別難以吐出,可以利用淡鹽水催吐,準備一杯淡鹽水放在手邊,喝上幾大口,促使汙物吐出。吐乾淨以後, 可以用鹽水漱口,起到簡單地消炎的作用。 另外,治療嚴重嘔吐後的脫水的情況, 淡鹽水也是很好的補充水液, 可以緩解患者虛弱的狀態。 ◆十、心臟病~怎麼喝: 睡前一杯水 如果你是一個心臟不好的人, 可以養成睡前一杯水的習慣,這樣可以預防容易發生在淩晨的,像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由於血液的粘稠度高而引起的。當人熟睡時,由於出汗, 身體內的水分丟失,造成血液中的水分減少,血液的粘稠度會變得很高。但是,如果在睡前喝上一杯水的話,可以減小血液的粘稠度,減少心臟病突發的危險。 如此睡前的一杯水,可是一杯救命水呀。 ◆ 十一、發熱~怎麼喝: 間斷性、小口補水為宜。 我們這裏說的發熱,是說當你劇烈運動後,身體的溫度驟然上升,大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊, 而適當飲水是對身體最緊急的呵護。 水可以調節血液和組織液的正常迴圈, 溶解營養素,使之供給體能,散放熱量, 調節體溫,增加耐力。 但要注意的是:運動中很忌諱猛烈補水, 比如一口氣喝上兩瓶飲料, 這樣會進一步增加心臟的負擔, 所以運動中以間斷性、小口補水為宜。 而運動前補水也是很不錯的保養方案。 吞水提肛法 老和尚看得出來已經有年紀, 但身子骨很硬朗,五臺山的小路上坡下坡, 幾個回合,我們已經累得肺都要嘔出來, 老和尚仍然笑咪咪,搖扇子在前面等我們。 我問老和尚:「老人家高壽有幾?」 老和尚擺擺手,笑咪咪地說:「年齡這東西,不要被數字騙了,你想多年輕便多年輕,想多老便多老。」 我記得那位一百一十二歲的 人瑞許哲也曾經這樣說。 「那麼,老人家有甚麼養生妙訣?」 我又隨口問。 我以為老和尚會說: 「也沒有妙訣,無事打坐敲經便是養生。」 結果老和尚認真地想了想, 說:「不過每天早上喝第一杯水的時候, 喝得很慢,一杯水分三十小口,到五十小口,越多越好,每吞一口,提肛一次。」 我問:「是怕嗆了吧?」 老和尚說: 「倒不是,是鍛練喉嚨吞嚥的肌肉。 有些老年人會吞嚥困難, 每天堅持鍛練,老來便舒服多了。」 原來是這樣! 我想起我的老母親,輪椅坐久之後, 吞嚥也開始有困難。 「為甚麼要吞水的時候同時提肛?」我問。 老和尚說: 「提肛便是收縮肛門,不要以為肛門與喉嚨隔得遠便沒有關連,它們的肌腱是相連的!」 我注意到下肢逐漸衰弱的人, 吞嚥能力也隨之減弱。 老和尚說的這個鍛練吞嚥肌肉的秘訣, 應該讓多點人知道 |