1、胡蘿蔔（可與蘋果一起榨汁喝）；
2、橘子（利於鈣吸收）；
3、菠菜（不喜歡可用青椒替代）；
4、沙丁魚（更易消化吸收）；
5、黑豆（可用花生替代）；
6、每天吃一兩個雞蛋或者多吃豆腐；
7、每天3杯牛奶，不然就喝優酪乳吃乳酪。
7、每天3杯牛奶，不然就喝優酪乳吃乳酪。
七種食物幫你長高
1、胡蘿蔔（可與蘋果一起榨汁喝）；
2、橘子（利於鈣吸收）；
3、菠菜（不喜歡可用青椒替代）；
4、沙丁魚（更易消化吸收）；
5、黑豆（可用花生替代）；
1、胡蘿蔔（可與蘋果一起榨汁喝）；
2、橘子（利於鈣吸收）；
3、菠菜（不喜歡可用青椒替代）；
4、沙丁魚（更易消化吸收）；
5、黑豆（可用花生替代）；
